春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。当头脑不清醒的时候，不妨五指张开，拿拿头部五经！《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说明春天勤梳头对养生具有特别的意义。春天是万物萌生、成长的季节，人体也在顺应自然的特点，阳气逐渐升发，表现为毛孔开放，循环系统功能增强，新陈代谢加速。

    “拿五经”是一种中医养生方法，是用五指分别点按人头部的前部、顶部、后部、两侧，即我们对应经脉是中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉，中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰，且分布着众多穴位，人体所有阳经均上达于头面，而所有阴经都通过经别上行于头面，并且这些经脉通过头顶的五条经脉而汇于百会穴，这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。通过按摩这些穴位，可以刺激经络，促进血液循环，从而改善头部气血运行，有助于缓解脑部疲劳，清利头目，防治春困，改善头晕头痛，增强大脑功能。

    那么，我们怎么来刺激到这些经脉、穴位呢？

    先用五指分别点按头部中间的督脉，这条经脉位于头部正中线上，从前额一直延伸到后脑勺；然后用五指分别点按头部两旁的膀胱经，这两条经脉位于头部两侧，与耳朵平行；接着用五指分别点按头部两侧的胆经，这两条经脉也位于头部两侧，但比膀胱经更靠近耳朵。每次按摩时，可以用手指的指腹或指尖进行点按，力度适中，以感觉舒适为宜。每个穴位可以按摩2-3分钟，或者用梳子轻轻梳理头发，刺激这些穴位。可以在早上起床后、午休前、晚上睡前等时间进行按摩，每天进行2-3次，每次按摩5-10分钟即可。

    需要注意的是，"拿五经"虽然是一种简单易行的中医养生方法，能够促进头部血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等，但并不是所有人都适合进行。对于年老体弱、高血压、颈椎病等患者，建议在医生的指导下进行。此外，按摩过程中应注意保持舒适、自然的姿势，避免过度用力或不适。

供稿：康复医学科    杨利