老年人锻炼身体可以增强身体素质，

但是一定要注意安全！

以下这几种运动就不适合老年人！

1、强度太高的有氧运动

当你进行强度太高的有氧运动时，会快速消耗身体内的能量，从而使身体处于紧张的状态。 长期坚持这种运动方式会增加身体的应激水平，损害身体健康。

2、骨质锻炼不足

针对老年人来说，骨质锻炼尤其重要，因为这有助于预防骨质疏松症。如果老年人缺乏骨质锻炼，就会增加骨质疏松的风险。

3、坐着或站着长时间不动

长时间不动，会使血液循环变得缓慢， 进而导致一系列健康问题。例如，长期坐着或站着都会增加患心脏病的风险。

4、忽略平衡和灵活性

老年人的平衡和灵活性要比年轻人差，如果忽略这些方面的锻炼，就会增加跌倒等意外事故的风险。

老人如何做到适当运动？

1、走路

走路是老年人最为适宜的锻炼方式。它可以提高身体的代谢水平，加强心肺功能，预防心血管疾病等慢性病的发生。而且走路不需要特别的场地及设备，老年人可以在室内或户外进行。

2、太极拳

太极拳是老年人比较适合的锻炼方式之一。太极拳可以帮助老年人增强身体的平衡和灵活性， 有助于预防跌倒等意外事故的发生。而且太极拳的动作缓慢柔和，不会对身体造成过度的负担。

3、瑜伽

瑜伽是一种非常适合老年人进行的锻炼方式。瑜伽可以帮助老年人放松身心，缓解压力；同时也可以加强身体的柔韧性和平衡能力。

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