在中国文化中，传统导引功法与中医学有着相同的哲学思想和文化理念，将在多种疾病的预防保健及康复治疗中发挥重要作用，近日来，青海大学附属医院中医科由医务人员带领患者进行中国传统导引功法“八段锦”练习。

“导引”一词最早见于《庄子》，“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣”。而传统导引功法的本质特点在于“导气令和，引体令柔”，说明通过形体锻炼能够促进健康。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种，八段锦以中医基础理论为指导，以“调”为手段、“衡”为目的。可以通经活络、和气柔体。进而起到健身作用。

     

八段锦”的动作要领概括为八句口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五痨七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，握拳怒目争力气，背后七颠百病消。其中第一、八式以调节为主，平衡全身阴阳，同时作为练功的起、讫动作；第二、三式以调和为主，平衡气机之升降；第四、五式以调治为主，平衡阴阳，可辅助治疗劳伤性疾病或心火偏旺的虚实夹杂性疾病，可谓治疗性功法；第六、七式以调摄为主，为典型的强壮性功法，经常锻炼能起到“固肾腰”“增力气”的作用。

 

“八段锦”的最大特点是在练习时要求手臂的旋转，通过两擘的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加大对手臂的压力，手臂的屈伸有助于对肘部的刺激，从而起到畅通心肺经络的目的；练习八段锦可调整人体阴阳气血平和，其动作要领以运气健脾为主，一则增加肺部对自然清气的吸入；二则加强脾胃运化水谷精微的功能，调养患者的“宗气”，达到强身健体改善预后的目的。

 

“八段锦”功法基本共识功法特点

①柔和缓慢，圆活连贯

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

②松紧结合，动静相兼

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

静，是指在动作的节分处做到沉稳，神与形合，气寓其中。

习练要领

①松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

②准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

③练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

④循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。

中医科每天早晨8点到8点20分在科室练习，欢迎大家参加！

地点:内科楼11楼中西结合科

 

供稿：中医科    曹昌霞

注：文中部分图片来源于网络