儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成，往往持续一生。因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠,预防儿童肥胖的发生发展。合理的体重不仅能反映孩子的营养状况，还对其身体发育和心理健康有着深远的影响。

    近年来，我国儿童肥胖率持续攀升，已成为影响孩子健康成长的重要问题。肥胖不仅会影响孩子的生长发育，还可能引发一系列健康问题。近日，为响应国家卫健委“体重管理年”号召，在西宁市城西区教育局的支持协调下，青大附院儿科医护团队和学生管理部研究生代表们下沉基层，走进城西区各个小学展开关于《预防儿童肥胖》的科普讲座。

 

    第一站，我们走进了城西区五四小学。不同年级的同学们在老师的组织下有序入场，整齐安静的观看完儿科护师唐雪芸阿姨原创的《警惕儿童肥胖症》的视频科普后，儿保科主管护师薛喻文阿姨以PPT及形式讲述了《隐形小胖墩大作战！打败肥胖小怪兽的秘籍》，内容包括儿童肥胖的诱因、干预方式等，儿科医护团队根据儿童的认知特点，采用了生动形象的讲解方式，鲜艳的图片、童趣十足的动画视频及朗朗上口的小口诀，向小朋友们深入浅出地介绍了预防肥胖疾病的相关知识。与此同时，儿科护师王香阿姨和研究生黄玲姐姐、徐嘉豪哥哥为同学们进行身高、体重的测量，研究生张影姐姐、丁小雁姐姐、童强哥哥、张海鹏哥哥在同学们身边手把手教他们计算自己的身体质量指数（BMI），对比不同年龄段和性别的BMI正常值，让每一位同学了解自身的健康状况，小朋友们纷纷拿出纸笔，跟着医护人员们一步一步地学习计算，在有趣又紧张的计算互动中掌握了正确计算方法。也有活泼好学的孩子举着小手向医护问着自己计算的数字到底是不是在健康范围之内，通过将专业的知识转化为孩子易于理解的语言后，孩子们稚嫩又可爱的声音此起彼伏“回家我要给我爸爸妈妈算”！最后是知识问答环节，小朋友们争先恐后、踊跃抢答，一双双小手高高举过头顶，当清脆又响亮声音说出“要吃蔬菜～要吃胡萝卜～”等答案后，我们不禁被小朋友们的学习氛围所感染，寓教于乐的科普活动在轻松欢快的笑声中结束了。

     

     

     

    第二站，我们来到了城西区桃李小学。活泼可爱的孩子们跟随着我们的动画和PPT时而聚精会神、时而举手回答，儿科主管护师相海峨阿姨使用孩子们喜闻乐见的“红黄灯”交通法则，指导孩子们将食物分为可以多吃的“绿色赛车”类食物如健康的蔬菜水果、需要慢慢吃的“黄色蜗牛”类食物如不易消化的粽子汉堡、只能少吃的“红色炸弹”类食物如高糖的蛋糕糖果。话筒给到孩子们提问的环节，“阿姨，9岁孩子最胖有多少斤”、“为什么要用身高乘以身高呢？”、“我能每天喝一瓶尖叫吗”……同学们的问题稚嫩又充满着想象力和好奇心，相阿姨根据肥胖的危害及预防等相关内容一一给予了答疑解惑。在BMI计算环节，儿科护士刘世梅阿姨和黄玲姐姐、徐嘉豪哥哥认真带孩子们计算公式、对比数值，悄悄告诉超过正常值的小朋友一定要“管住嘴、迈开腿”，尽快通过运动、饮食、生活方式干预、营养指导等方法保持正常体重。轻松愉快的时光总是很快，“躺平小懒虫”们纷纷表示自己不仅要抵制住“美食的诱惑”，还要做一个“运动小达人”。看到预防儿童肥胖的理念已经在同学们当中生根发芽，我们甚是欣慰，这种寓教于乐的科普方式也得到了同学们老师们的一致好评。

     

     

     

    第三站，我们来到了城西区行知小学。鲜艳明亮的黄色校服、生龙活虎的同学们让我们感觉到了健康、积极、乐观、向上的生命力。在城西区教育局督导处陈玄主任的指导下，我们在课件内加入了“食物与器官”的内容，向同学们讲解了“胡萝卜横切面形似眼睛、西红柿的内部构造形似心腔”等形补的食物与器官，还有“肺脏最喜欢的食物是百合、头发最喜欢的食物是黑芝麻”等中医相关内容，同学们听的津津有味，不停的发挥他们的想象力，举一反三的想到了更多对身体器官有益的实物。当播放儿科护士李永连的原创科普视频《八戒减肥记》后，相阿姨提问同学们能不能给同学起外号“瘦猴”“胖猪”？同学们都摇头说“不能”，因为不能歧视任何一个很瘦或很胖的同学，大家应该相互帮助，一起成为健康的孩子。儿科医师杨成秀阿姨、研究生秦登兴和丰源哥哥被需要计算BMI值的同学们团团围住，虽然不能为所有孩子一一计算和对比指导，但是，健康的种子已经播下，相信以后的日子里，身边的“小胖墩儿”会越来越少哒！

     

    

     

儿童预防肥胖小课堂

    一、儿童肥胖的危害不容忽视

    1.影响生长发育：可能导致性早熟、骨骼发育异常

    2.增加患病风险：易诱发糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病

    3.影响心理健康：容易产生自卑、抑郁等心理问题

    4.降低生活质量：影响运动能力和学习效率

    二、儿童肥胖的主要原因

    1.不良饮食习惯：过多高糖、高脂食品摄入

    2.缺乏运动：久坐不动，电子产品使用时间过长

    3.睡眠不足：影响生长激素分泌

    4.遗传因素：父母肥胖可能增加风险

    三、预防儿童肥胖的实用建议

【饮食方面】

    1.保证三餐规律，避免暴饮暴食

    2.增加蔬菜水果摄入，每天至少5份

    3.选择全谷物食品，减少精制糖摄入

    4.用白开水代替含糖饮料

    5.控制零食摄入，选择坚果、酸奶等健康零食

【运动方面】

    1.每天保证1小时以上中高强度运动

    2.减少屏幕时间，每天不超过1小时

    3.培养运动兴趣，如游泳、篮球、舞蹈等

    4.多进行户外活动，增加日常活动量

【生活习惯】

    1.保证充足睡眠：

    3-5岁儿童：10-13小时

    6-12岁儿童：9-12小时

    2.建立规律的作息时间

    3.家长以身作则，营造健康家庭氛围

    四、给家长的特别提醒

    1.不要用食物作为奖励或安慰

    2.关注孩子的体重变化，定期体检

    3.以鼓励代替批评，帮助孩子建立自信

    4.与学校保持沟通，共同关注孩子健康

    预防儿童肥胖需要家长、学校和社会的共同努力。让我们从今天做起，帮助孩子养成良好的生活习惯，为他们打造一个健康快乐的童年！记住：健康饮食+适量运动+充足睡眠=健康成长。让我们携手为孩子们的健康未来保驾护航！

 

供稿：儿科    相海峨/王香