胃好身体才好!8招教你养好胃!
一、胃的功能与作用:
胃是人体的消化器官,位于膈下,上接食道,下通小肠。
①储存食物功能 人体摄入食物时,食物从口腔进入食道,然后胃部接收食物,当食物进入胃部之后,胃部扩张增大把食物储存在胃内。
②消化和吸收功能 通过胃的蠕动,以及胃酸和胃蛋酶的分泌,会对食物进行消化。
③分泌功能 胃具有分泌胃液及胃泌素,生长抑素等功能。
④防御功能 胃的黏膜屏障、胃酸等可防止病原微生物及异物的侵入。
二、胃不好的表现:
①气胀、食胀、中上腹不适、饱胀。
②胃隐痛、刺痛、绞痛。
③面色萎黄、暗淡无光。
④舌淡无味、口苦,口有异味。
⑤浑身乏力、四肢无力,食欲不振。
⑥打嗝、暧气、反酸烧心、恶心呕吐。
三、养胃有方法:
①三餐要规律 一定要吃早餐,不要饿到肚子痛、难受才去吃饭,否则胃里空空的,胃酸就会转而去消化胃壁,时间一长,容易引发慢性胃炎等疾病。
②细嚼慢咽 食物充分咀嚼,吃饭太快,没充分咀嚼就往下吞,会加重肠胃负担,导致胃黏膜受损。
③少食腌制食物 腌制食物中的亚硝酸盐进入胃里容易转换成强致癌物亚硝胺,长期食用对身体不利。
④注意卫生 幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等胃病以及胃癌的罪魁祸首,而饭前洗手、聚餐时使用公筷等行为,能避免幽门螺杆菌感染。
⑤控制饮食 不要看到自己喜欢吃的食物就一直吃个不停,会把胃撑大,给胃部造成很大负担。
⑥少吃宵夜 晚上是身体休息时间,吃宵夜会让胃部不断进行工作,不仅让身体无法得到休息,还会让胃部超负荷工作,对胃部造成一定伤害。
⑦不要熬夜,坚持户外运动 多看看美丽的大自然,保持积极乐观的心态。
⑧吃一些有利于养胃的食物 如山药、红薯、木耳、银耳,南瓜,芋头,菠菜都是不错的选择。
供稿:胃肠肿瘤外科 曾莲芳/张生梅
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