患有肩周炎，不仅疼痛，甚至还影响日常生活和工作。特别是每到秋冬季节更替，时常听到说肩膀疼痛，活动受限，肩部各种不舒适。不少办公室的工作人员由于工作性质需长期伏案，肩部的肌肉韧带也长期处于紧张状态，容易出现肩膀疼痛活动受限的情况，长此以往，就会患上肩周炎。下面先给大家讲解下什么是肩周炎:

【什么是肩周炎】

肩周炎也叫关节周围炎，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。是一种日常工作和生活中比较常见的运动性功能障碍疾病。

部分办公室的工作人员，以及长期玩电脑，手机的人员，由于长期伏案低头，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故肩周炎在50岁以下人中也不少见。

患有肩周炎的人，其病变位置的组织会引起一系列的问题，导致生活和工作受到严重的影响，然而很多人对肩周炎这种疾病的了解不够深，在日常生活中不注意避免引起肩周炎的因素，导致容易患有肩周炎，主要表现为肩部逐渐产生疼痛、关节活动受限，肩膀好像冻结了一样，动弹不得，所以也叫做“冻结肩”。因为多发生于50岁左右的人，又称为“五十肩”。中医认为肩周炎，是由肩部感受风寒所致，活动不方便，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。

小小的肩周炎，带给你的麻烦会大大，因此，为了你的健康，接下来我们就说一说肩关节的养生保健。

【怎么预防肩周炎】

 ①适当锻炼，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。可以根据自己的情况，适当的运动，比如，跑步、打太极拳等肩关节有关活动。

     ②.注意肩部保暖，肩周炎的发生跟受凉有一定的关系。如果已经发生了肩周炎要注意保暖，不要对着空调吹。

 ③.纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤

 ④.注意劳逸结合，防止过度劳损，避免肩部的运动过多。肩关节运动过度，会导致周围软组织的劳损，久而久之，会诱发肩周炎的发生

 ⑤.避免肩部外伤，曾有肩关节受伤史的人群，运动时循序渐进，不要经常做重体力活动，避免再次受伤

【如何治疗肩周炎】

 ①在肩周炎急性疼痛期25—9个月，患者感觉肩膀疼痛加重，可以采取保守治疗。比如中药熏蒸、针灸、中低频、拔罐、推拿按摩等。

保守治疗的主要作用是消炎活血、舒经活络，延缓炎症发展，调整肩部血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，一般配合针刀治疗效果更好。

②在僵硬期4—12个月，活动受限，可以采取微创介入治疗。

③药物治疗:口服非甾体类抗炎药，常用药物包括:依托考昔、布洛芬、美洛昔康、利培酮等。起效迅速，能够减轻组织炎症、肿胀，进而缓解疼痛、改善肩关节功能。需要注意的是，长期服用此类药物将会给胃肠道和肾脏带来副作用，因此不宜长期使用。

俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”。肩周炎作为一种慢性关节疾病，想一下子就治愈基本是不可能的，但是任何病，既然患上了，就不要怕，一定要保证良好的心态，正常的锻炼，配合医生的治疗，肩周炎也就不是想象中的那么可怕了。

供稿：脊柱关节外科    孙晴\赵琴

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