随着暑期旅游旺季的到来，青海迎来了大量的国内外游客。为了确保每位游客都能享受到愉快而健康的旅行体验，我们采访到了青海大学附属医院急诊部副主任吴海涛，针对如何更好地适应高原环境，减少突发疾病和意外的发生，给出实用的健康建议。

    了解青海气候特点

 

    青海位于青藏高原东北部，拥有独特的自然风光和多样的民族文化。然而，高原地区的气候条件和较低的氧气含量可能对初次来访的旅客构成挑战。因此，提前了解并准备好相应的措施是非常必要的。

 

    健康提示

 

    吴海涛副主任建议：游客初到高原时，尽量避免剧烈运动；有基础疾病，病情稳定且需要进入高原的游客，在前往高海拔地区时需缓慢进入，可选择火车或在途中进行中转，给身体留出足够的时间来适应海拔变化。有基础病且在急重期的游客，不建议前往高海拔地区。

 

    针对高血压患者：每天坚持监测血压，出行时随身携带降压药和急救药。

    充分补水：高原空气干燥，适量补充水分可以帮助防止脱水引起的不适。

    适当休息：保证充足的睡眠，减少身体疲劳。

    药物准备：可以携带一些常用的抗高原反应药物，如红景天胶囊等。

    自驾游旅客：一定注意控制车速，避免交通事故的发生。

    平衡膳食：选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于提高身体抵抗力。

    避免过度饮酒：酒精会影响有氧代谢，过量饮酒会增加意外发生的风险，降低机体免疫力。

    适量摄入高热量食物：如坚果、肉类等，可以帮助补充能量。

    防晒措施：高原紫外线强烈，外出时务必涂抹高倍数防晒霜，佩戴太阳镜保护眼睛。

    穿着建议：早晚温差较大，建议穿着层次分明的衣物，方便根据温度调整。

    急救包：随身携带一个小急救包，包括创可贴、消毒剂、止痛药等基本物品。

    了解当地医院信息：提前查询并记录附近医院或诊所的位置及联系方式。

    青大附院希望每一位来到青海的游客都能够度过一个难忘且健康的假期。请各位游客根据自身情况合理安排行程，并遵循上述建议，让您的旅行更加安心和舒心。

    青海大学附属医院地址：青海省西宁市同仁路29号

    电话：0971-6162000

 

供稿：宣传部    张静