一曲洞箫声起，旋律深沉；几处古筝弦响，落花纷纷。

 

万籁俱寂，只余乐音，音乐仿佛能迎合我们身体内某种磁场的共振，直接走进我们的内心，触碰着我们喜怒哀乐的细小纤维，产生深深共鸣。

音乐养生渊源已久，是中医养生学的一个组成部分，运用音乐可以调理脏腑功能，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些疾病的作用。

早在两千多年前的中国医学经典巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。

 

音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到激荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。

下面从中医五脏角度介绍一下如何运用音乐进行养生。

心——君主之官

心为君主之官，在五行属火，在心阳的鼓动下，它一刻不停的搏动，完全符合属于火的特性。心为五脏六腑之大主，心藏神，主血脉，对人的精神、意识、思维活动有重要的作用，维持着血液的循环。可是，日益加快的生活节奏，生活和工作的压力、长期熬夜、缺乏运动……，无一不在耗损心神，很容易引起心之气血不足、血脉瘀阻，出现各种不适。

心常见不适：失眠、夜寐多梦、心慌、心胸憋闷，甚则出现胸痛、烦躁等症状，有的出现反复发作的舌尖部溃疡。

五音中属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。

养心曲目：《紫竹调》

心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，肾水上济心火，心火下温肾水，心肾相交，水火共济，有助于心脏功能的运行。

最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。

 

伴茶：准备一杯红茶，若心火旺可略加少量绿茶，可以补益心脏。

肝——将军之官

肝这位将军性情爽朗、豁达，主疏畅和宣泄，我们如果被一些烦恼的事情所困扰，肝就会失去调和、畅达的状态，体内的本该流动的气机处于停滞状态，导致肝郁气滞的状态，久之，会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。

肝常见不适有：情绪抑郁、急躁易怒、乳房及胁肋部胀痛、口苦、痛经、眼睛发红或干涩，肝气虚可出现胆小、容易受惊吓等不适。

五音中属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：充满绿色的生机，主旋律充满着春回大地，万物萌生的景象，生机盎然，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝，能够调达气机，舒缓情绪。

养肝曲目：《胡笳十八拍》

肝气畅达需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为舒缓的属于水的羽音，水又可以很好地涵养肝木之气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00－23：00。

这是一天中阴气转盛的时间，可以克制过度旺盛的肝气，以防止过多的肝气郁而化火，另外这个时间旺盛的阴气可以滋养肝阴，使肝气平和、调达。

 

伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。

脾——仓廪之官

 脾是人体的后勤部长，脾为气血生化之源，饮食水谷经过脾胃的运化，转化为能量，才能供给各个脏腑器官、四肢百骸，维持人体正常的生理功能。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会损伤脾胃的功能，出现消化系统的不适。

脾常见不适：纳差、食少、腹胀、大便稀溏、肥胖、口唇糜烂生疮、面色萎黄、月经量少色淡、疲乏无力、胃或子宫下垂等不适。

五音中属脾的音阶：宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，宽广包容，有如大地母亲般宽厚结实，可入脾经。

养脾曲目：《十面埋伏》

脾气需要温和的阳气濡养，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激脾胃经脉，在激宕流畅的乐曲刺激下，促进脾胃有节奏对食物进行消化、吸收。

最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

 

伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。

肺——相傅之官

中医认为认为“心主血”、“肺主气”，气血是维持人体生命的最基本物质。心肺居于高位，一为君主，一为辅相，掌管着全身气血的分布与流通。肺被形象地比喻为辅助一国之君主的宰相,像总理管理内政外务一样。肺是主管“气”的内脏，全身之气都由肺所主，所以说“诸气者皆属于肺”，而“气”的作用体现在功能上，机体的各种功能活动都有赖于“气”。肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗力下降时，侵袭肺脏。

肺常见不适：肺实证出现鼻塞、咳嗽、胸闷、咯痰、气喘；肺虚出现气短、乏力、容易感冒、易出汗。

五音中属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢，声音浑厚有力，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。

养肺曲目：《阳春白雪》

肺金易燥，肺需要滋润肃降之气，白色入肺经，《阳春白雪》曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个长养肺气，一个收敛平衡肺气，再加上属于肺的商音，清亮飘逸，感觉到肺气被唤醒，在悠然激荡中使肺经得到洗涤。

最佳聆听时间：15：00－19：00。

太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律起伏，一呼一吸之间，万物知春，和风涤荡，雪竹琳琅，凛然清洁，内心一片清澈。

伴茶：准备一杯白茶，茶色白入肺，可以起到生补和清肃肺气，同时清除肺中污浊的效果。

肾——作强之官

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，《素问·灵兰秘典论》:"肾者作强之官，伎巧出焉"。肾在身体的五脏之中，肾是人体的储蓄机构，是封藏的器官，内藏先天之精和后天之精，肾主骨生髓，主生长发育与生殖。肾气充盛则筋骨强健，动作敏捷，精力充沛，生殖机能正常，胎孕得以化生。《素问·阴阳应象大论》中说“人年四十，阴气自半”，意思是说，人到40岁以后，肾中精气就衰减一半了，保养肾中精气可以延缓衰老、益寿延年。

     肾常见不适：脱发、牙齿枯槁、面色枯焦长斑、体能精力下降、性功能减退、夜尿多、睡眠质量下降、月经不调等。

五音中属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾经。

补肾曲目：《梅花三弄》

肾中精气需要蕴藏，《梅花三弄》旋律舒缓，不经意间运用了五行互生的原理，天一生水，将产生的能量源源不断输送到肾经中。

《伯牙心法》里面说：梅为花之最清，琴为声之最清，以最清之声写最清之物，宜其有凌霜音韵也。当琴遇到梅花白雪，其实，还需要一份清心才完美。天高地远，一树梅花，漫天白雪，寒香沁骨。只可用清字来形容，清香清音清心。意境美妙，一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳聆听时间：7：00－11：00。

在这段时间里，太阳慢慢升高，气温也持续升高，人和大自然是相互影响的，体内的肾气也受着外界的感召逐渐充盈，此时用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配的融洽曲子，可以促使肾中精气的隆盛，《梅花三弄》正合此意。

 

伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，色黑入肾，色白入肺，以起到肺金生肾水，五行相生的效果。

 

供稿：中医科     田玉梅

注：文章图片来源于网络