眼睛是人类观察世界的重要器官，也心灵的窗口，是人类沟通外界的渠道。如今“眼镜族”无处不在，也有越来越多的人也步入了近视的行列，据调查，我国目前已成为世界上近视眼人数最多的国家。因此，保护少年、儿童的视力刻不容缓。屈光不正的原因大多是因为营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，如熬夜看电子设备、学习时不注意眼睛到课本的距离、熬夜学习等造成近视。

 

好发人群：

学生：学生时期群体用眼时间相对较长，且在用眼过程中不注意休息缓解眼部疲劳，所以更容易患近视眼。

直系亲属：即父母有近视眼患者，孩子患近视眼的几率会增高，存在一定的家族遗传倾向。

既往有视疲劳、用眼过度者：既往有视疲劳、用眼过度的人眼部休息不足，患近视眼的几率会更大。

引起视疲劳的主要原因

眼部因素：

调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

全身因素：

全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

环境因素：

眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

 

预防近视

1、目前对于近视眼并无针对性饮食宜忌，但平时生活中可多补充富含维生素A的食物，如胡萝卜等。

2、平时注意用眼卫生，尽量不要用手揉眼睛，少佩戴隐形眼镜。

3、避免长时间使用电脑、手机、长时间看电视。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

4、注意休息，要保证充足的睡眠。

5、保持正确的学习姿势，不要在灯光昏暗的地方看书。

6、坚持每天做眼保健操。

7、养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

8、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

 

供稿：急诊内科    才仁措

注：文中图片来源于网络，如有侵权请联系删除