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中医教你祛湿妙招

2018/7/17 11:08:42      点击:

古人常说“千寒易除,一湿难去”。湿气遇寒则为寒湿,遇热则为湿热,遇风则为风湿。湿气缠身,是诸多慢性病的根源所在,因此,对于湿气,一定要引起足够的重视,切不可大意。

湿气重的症状表现有哪些

大多数人都有这样的经历:不知道从什么时候开始,发现早上起床后仍觉得困乏无力,口干/口苦,照镜子发现面容憔悴、皮肤黯淡无光……如果你伸出自己的舌头,可能会发现,舌头边缘有锯齿样齿痕,厚厚的舌苔铺满了舌面,就像下面这种:

 

有湿气的人,还可能会有其他各种不适,不妨先测一测:

 

但是,即使你有上面这些表现,也不用担心,接下来给大家介绍几种常用祛湿的食材/食谱。

夏天祛湿食物

赤小豆:味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

绿豆:味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

薏米;味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜:味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

黄瓜:味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。

西瓜:味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既适用于夏日保健,又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着,熬汤喝效果更佳。

夏季祛湿食谱

     

鲫鱼豆腐汤                              薏米赤小豆粥

     

冬瓜排骨汤                               生姜茯苓粥

夏季祛湿的小妙招

多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

少吃盐,多健脾:吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

常用祛湿中药

 

供稿:中医科  徐海珍

注:以上图片均来源于网络