相信大家都有过落枕的经历吧！明明在睡觉之前并没有任何不适的症状，但第二天醒来后发现脖子已经无法活动了，只能歪着脖子，因为这时脖子只要一动，就会感觉到特别疼痛，这就是落枕，又称为“失枕”，那么它是什么原因造成的呢？

 

一、受凉

落枕是受凉导致。如睡觉时不关门窗，导致局部受到风寒。或是因天气转凉后，没有及时增添被褥，使颈、背部受到凉气的侵袭，导致其气血不畅，从而出现落枕的情况。还有就是长期睡觉时吹空调，造成脖子湿冷，使颈部变得僵硬，出现落枕的情况；喜好趴睡，长时间伏案工作，习惯夹着手机或电话听筒长时间通话等。

二、肌肉扭伤

1.睡眠时姿势不对，导致肌肉扭伤。如果我们的头、颈部长期处于一个过度偏转的位置，而致肌肉痉挛，不仅影响睡眠质量，且还会对身体造成影响。

2.枕头过高或过低，如果睡眠时枕头过高或过低硬，则会使头、颈部处于过伸或过屈的状态。这样都可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。长期如此，则可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，从而出现落枕的情况。

3.颈部受到外伤，如果颈部受到外伤，则会导致肌肉保护性收缩及关节扭挫，使颈部肌肉酸痛，因此，也会有落枕的现象发生，从而影响我们的生活。

三、颈椎疾病

落枕可能是颈椎疾病导致的。如颈椎病或肩部损伤，常表现为在短时间内经常会出现落枕的情况。则需要注意可能会有颈椎病变的产生。

落枕后有哪些表现呢？

 

1、多表现为清早起床后感到颈部酸胀、疼痛，多见于单侧，严重者疼痛可向肩背部或一侧上臂放射。

2、颈部活动受限表现，左右旋转活动困难，严重者俯仰也有困难。

3、颈部肌肉紧张、僵硬，头常偏向患侧，呈“斜颈”状。

常常伴有颈椎退变者，可有头晕、手指发麻、手臂发沉等一些伴随症状。

需要清楚的是落枕并没有遗传性和传染性，不必慌张。医生根据患者不良睡姿、颈部受凉等病史，结合临床表现、查体可作出诊断。在诊断过程中，需排除颈椎椎间盘突出、颈型颈椎病等疾病。还有反复发作的落枕提示颈椎病的可能，需及时就医诊治。

落枕大多能在采取正确姿势后自行恢复，症状较重者可以通过针灸、刮痧、理筋、药物治疗等方法缓解、消除症状。

来看一下都有哪些一般治疗。

1、一旦出现落枕，如症状不严重，在颈部肌肉疼痛处急性期用湿毛巾冷敷，超过48小时用热水袋或湿毛巾热敷，热敷的同时，也可以配合适度的颈部活动。

2、可进行局部按摩，通过使痉挛的颈部肌肉松弛，达到止痛的效果。但需注意要到正规医院治疗，不要盲目按摩，不规范的按摩可能会使症状加重。

3、可用止痛类外用药物等在疼痛处擦揉，或将止痛膏外贴颈部疼痛处。也可以配合活血舒筋、疏风活络药物内服，或活血止痛类的膏药外敷，用于症状较轻者。疼痛较为严重者可服用非甾体抗炎药如美洛昔康或塞来昔布等。

习惯落枕者应加强科学的日常生活管理，注意做到以下几点：

1、选择合适的枕头—枕头造型最好有中间部分呈凹型；高度应掌握在8-10cm，男性大约在10-15cm；宽度最好在相当于肩至耳的距离即可；柔软度以易变形为度。

2、保持良好的睡姿—尽量不要趴着睡，最好仰面睡或侧卧。

3、注意颈部姿势—如需长时间打电话，每小时休息一会儿，不要长时间歪头。不养成用肩部和耳朵夹手机听电话的习惯；在电脑前工作尽量不要总歪着颈部，即便用前臂支撑也如是。

4、做好防寒保暖工作，避免颈部受凉—睡觉时要盖好颈部，将被子往上拉至下颌部；天气炎热时，避免电风扇、空调等长时间直吹颈部，尽量不要睡在有“穿堂风”的地方。

5、加强锻炼颈部肌肉—经常做一做颈部运动，以增强颈部力量，增加抵抗能力。如耸耸肩，慢慢将头从一侧转到另一侧，或将耳朵慢慢贴向肩部-这些动作有助于伸展颈肩的肌肉。

6、由于落枕时颈部活动受限，应避免驾驶汽车、骑自行车等需要左顾右看的活动，以确保行车安全。

落枕是可以预防的，若不注重日常颈部保护，依旧采取不良姿态伏案工作、睡觉等，可再次出现落枕，所以为了我们的脖子，还是要打好脖子保卫战！

 

供稿：肿瘤内科一病区    李耀丽

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