疫情之下,我们可以怎么做?
“你安好,我无恙!”这就是疫情期间最温暖的话语。愿世界平安,你我无恙!家人闲坐,灯火可亲,平淡的生活,便是这世间最好的光景。反反复复的疫情,让我们懂得了生命的脆弱,金钱的无能,健康平安就是幸福!持续的疫情,让我们明白健康最重要,原来的车水马龙,人声鼎沸才是真正的岁月静好,才是真正的国泰民安,世界很大,同样,世界很小,希望如期而至的不止春天,还有疫情过后平平安安的我们!
在疫情之下,what can we do ?
学生:
要学会自我调节情绪
一、保持规律作息和均衡营养,不要熬夜,影响第二天的学习效率。
二、培养自己的兴趣和爱好,把注意力转移到比较感兴趣的活动。
三、放松呼吸训练,保持心情愉悦,锻炼专注力。
四、情绪日记,学会很好管理自己的情绪,控制自己的情绪,不能因为疫情的种种不便,给家人困扰。
五、自我激励,对自己进行合理要求,自我督促,有效克服消极情绪,遇到困难时冷静寻求解决问题的方法,坚信自己能攻克难关。
大白们:
奋战在一线的医护人员、志愿者、社区工作者等相关人员。新型冠状肺炎具有不可预见性、突发性、紧迫性,在高频工作环境下,防疫人员的身心承受着不同程度的紧张、焦虑,在面对病毒,疾病时的无助、恐惧,种种不适感觉,应适当及时做调整。
一、避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境。
二、饮食清淡丰富,补充维生素C,保持自身免疫力。
三、休息时听轻音乐,做娱乐活动。
四、每天练习深呼吸,因地制宜做体育活动,如(伸展运动,八段锦,太极拳等)
五、保证足够睡眠时间,保证精力充沛。
六、负面情绪适度宣泄。
七、保持与家人联系,获得情感上的支持。
八、加强专业知识学习,适度关注主流媒体报道。
普通居家群众:
一、保持生活规律,尽量保证正常的生活状态和生活方式,保证良好的作息规律。
二、转移注意力,通过看书,看电影,玩游戏方式转移注意力,整理房间,室内运动等等。
三、自我暗示,近期各种疫情信息的繁杂,人们很容易产生负面暗示,此刻,积极运用自我暗示,自觉遵循疫情防控指南,安心居家,不给社会增添负担,努力自己找事情做。
四、加强互动,积极加强与外界的联系,多和朋友,家人联系,分享自己的心情,将负能量得以释放。
新冠肺炎患者:
一 、理解被隔离的必要性,这是控制传染源,切断传播的必然要求,保障他人和自身安全。
二 、尽快熟悉隔离的环境和规则,主动向工作人员了解相关信息,把隔离当成自己勇于承担的行为,积极配合核酸检测。
三 、定时通过电话,网络方式与家人,朋友分享自己的情绪,体验和想法,感受家庭和社会的支持。
四 、保持规律作息,隔离期间合理安排一天的生活。
五 、通过专业渠道获得帮助。
愿世界平安,你我无恙!
供稿:创伤骨科 曹云云
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