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如何科学有效抗肿瘤

2021/9/10 16:11:37      点击:

随着城市化、工业化的加速发展,致癌物污染大气的程度愈加严重,加上不良生活方式、行为习惯、工作压力的影响,癌症已成为多发病、常见病,严重威胁人类健康和生命。近年来,肿瘤疾病的发病率和死亡率呈逐年上升趋势,恶性肿瘤成为威胁健康的“头号杀手”,40岁以下肿瘤发病人数也在逐年增多,日渐伤害到每个家庭,如何有效的预防肿瘤,成为我们每个人要静下心思考的问题。

 

世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病。目前来看,想要彻底攻克癌症还不可能,控制这一疾病肆虐的根本出路在于预防。随着科技进步和更多科学证据的发现,有三分之一的癌症可防,三分之一可治,还有三分之一可以延缓生命,提高生活质量。对于如何预防,通过改变外环境因素及不良的生活方式,可以有效达到预防大多数肿瘤的目的。

 

众所周知,外环境不仅包括大的生态环境,也包括家庭小环境以及自身的不良习惯。不良习惯中能够直接诱发肿瘤的就是“吸烟”,烟草中含有200多种致癌物质,烟瘾重的人群患肺癌的几率要比平常人高十几倍,这是导致肺癌发病率较高的主要原因。此外,被动吸烟吸入的烟雾中含有更多的致癌物质;“油烟”的危害也不可忽视,尤其是炸东西产生的有害物质也是癌症主要致病因素;饮食不合理则是仅次于吸烟的癌症诱因,超重和肥胖是导致结、直肠癌和乳腺癌等上升的重要原因。还有一些癌症,则与性行为和生育习惯等有关。另外,人口老龄化也是影响大部分恶性肿瘤发病率变化的一个主要因素。因此,改变生活习惯,能够降低癌症的发病风险。

 

那么肿瘤预防要从哪些生活习惯做起呢?

1.保持健康体重;

2.多运动,每天至少锻炼30分钟;

3.少喝高糖饮料,少吃高脂肪、淀粉、糖分的高热量加工食物;

4.多吃谷物、蔬菜、水果和豆类;

5.少吃红肉及肉类加工食品;

6.限制饮酒,远离香烟及任何烟草制品;

7.不要依赖营养补剂;

8.母乳喂养(充足的证据表明,母乳喂养有利于预防乳腺癌,并且有利于婴儿的健康成长)。

 

通过哪些方法可以及早发现癌症?

由于致癌因素十分复杂,包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素,因此,防癌体检非常有必要。防癌体检对癌症预防也是非常重要的。专家建议网友不痛不痒也要定期体检,出现一些早期症状的时候,立即就医。早期症状:如皮肤、乳腺、舌部或者任何部位有可触及的或者不消的肿物,疣或者黑痣发生明显变化,久治不愈发热,持续体重减轻,久治不愈溃疡,嘶哑、干咳、胸闷胸痛、气促等症状都要小心是不是癌症“光顾”。

1.乳腺癌:女性,40岁开始,每年乳房X线筛查

2.宫颈癌:女性,20岁后,3-5年一次宫颈刮片或HPV筛查

3./直肠癌:男性和女性,50岁开始,每年一次粪潜血检查,每10年做一次结肠镜检查。

针对高危人群,如肝癌:有酗酒史、乙肝或丙肝病毒携带者,应该在35岁以后每半年进行一次甲胎蛋白和腹部超声检查;胃癌:有胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染或家族胃癌史的,应该在40岁以后进行定期胃镜或其它检查;肺癌:同时满足了有重度吸烟史、现在仍在吸烟或者在过去15年内戒烟、55-80岁之间,这三个条件的人群,可使用低剂量螺旋CT手段筛查。(肺癌的筛查人群必须同时满足上面三个条件,若不满足条件的人群筛查可能会有假阳性,可能引起过度诊断、过度治疗,重复多次的低剂量CT有可能导致健康者患癌。)

防癌体检主要是针对个人的特征进行高危因素的检查,根据性别的不同,检查的范围也不一样,女性更注重乳腺、宫颈、妇科等方面的检查;男性的话更注重肺癌、胃癌、结肠癌等方面的筛查。比如胸部低剂量螺旋CT可以检查肺癌的情况;对于女性,超声结合钼靶检查可以筛查患乳腺癌的风险;有肝炎病史的人,可以通过AFP肿瘤标记物的变化,做相应的排查;如果在普通体检中出现血象异常,有些细胞成分高的离谱或低得离谱,就需要我们警惕可能是血液系统恶性肿瘤;如果有血尿,需要警惕可能是泌尿系统的恶性肿瘤;如果粪便潜血可能与结肠疾病有关;黑便可能和胃病有关;肝功能异常也需要警惕肝脏疾病的可能;如果X光出现异常的阴影也要排除肺部恶性肿瘤的可能。

癌症会不会传染,这也是大众非常关心的问题。癌症是由自身细胞基因发生变化而产生的,是不传染,但一些与癌症发生密切相关的细菌(如幽门螺杆菌)、病毒(如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB 病毒等)是会传染的。

 

大家可以通过保持个人卫生和健康的生活方式、接种疫苗(如肝炎病毒疫苗、人乳头瘤病毒疫苗)等方式避免感染相关的细菌和病毒,从而预防癌症的发生。HPV预防疫苗可以使相关病毒性感染的几率降低95%以上,从而可以降低最少70%的宫颈癌发病风险。

最后,给大家推荐一些防癌抗癌明星食物。蔬菜类:大蒜、洋葱、胡萝卜、苦瓜、茄子、莴笋、豆芽、十字花科等。食用真菌类:银耳、木耳、香菇、猴头菇。水产品类:海带、海草、紫菜、海参、沙丁鱼、带鱼、鱼皮、乌龟、老鳖、虾等。粮食类:玉米、小麦、黄豆、绿豆、小豆、黑豆、薏米、红薯。

 

供稿:肿内一    李耀丽

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