不知道大家在平常的日常生活中有没有发现家里的老人年纪越大，记忆力就会更差，比如说刚吃完药，又拿出两颗药准备服下；说到厨房取抹布，到门口就想不起来要干嘛；家里来客人，你刚跟他介绍完客人叫什么名字，可是一会儿他又忘记了。比较经典的就是电影《夏洛特烦恼》里的桥段，老人愣是记不住邻居马冬梅的名字，这些都是因为老人的记忆力下降，老年痴呆症的表现。

 

随着年龄的增长，老年痴呆的现象或许都会发生在我们每个人的身上，这无疑对自己对家人都是不小的冲击，对孩子也是无形的压力，因此应当要有“防范胜于医治”的认识，下面咱们一起来看看，怎样才能帮助老人增强记忆力，从而预防老年痴呆呢？

 

老年痴呆医学上称为阿尔茨海默病，老年痴呆常见于老年群体中，常常表现为失语、失用及各种记忆障碍。一方面，会影响老人的正常生活及作息，另一方面，也会给家人带来困扰，因此要做好相关的预防。它多是因为不良的生活习惯造成的，因此在预防上，需要我们做到以下方面。

1、体重需控制

如果老年人过于肥胖，那么他身体内的胆固醇的含量就会非常容易偏高，就容易造成血管上堵塞，脑部的血液循环也不够通畅，长期下去就会导致老年人的记忆力下降。所以老年人一定要控制好体重，不要过于肥胖。

2、适当补脑

在日常生活中，老人可以多吃一些补脑的食物。例如瘦肉，鸡蛋，海鲜等一些补脑的食物。这些食物还有丰富的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以修复人体内大脑细胞和神经，也可以修复老人大脑神经系统的生长发育，所以需要提高记忆力的老人可以多吃这些补脑的食物，它还具有预防老年痴呆的作用。

3、常运动多动脑

老年人经常的做一些有氧运动，能够使身体内血液流动速度加快，更多的血液就会进入到脑部，为脑部带去更多的氧和葡萄糖，可以增强脑的功能。在日常生活中，老人多动脑筋，可以使头部保持强健，也是能帮助老人提高记忆力的。读书、说话以及玩文字游戏、智力测验等需求动脑筋等刺激，带孩子检查作业等也不失为一个好的方法。

4、双手共用

在日常生活中，我们都习惯用右手去写字，或者用右手干一些其他的事情。但是如果想要老人增强记忆力可以将习惯用右手的人改为用左手，比如可以用左手去写字，去刷牙，这样做也可以增强老人的记忆力，还有意想不到的效果。

5、睡眠质量高

每天都有一个充足的睡眠，是可以帮助老人提高记忆力。所以老人在日常生活中，要有一个好的睡眠，要做到早睡早起。

6、适当学习

比如可以学习一门外语，可以增强老人的记忆力，有利于脑部的健康。还可以每日学会记账，写书法，背诵等，使大脑处于活跃的状态。

7、 积极防治各种疾病

患有三高、糖尿病、冠心病及一些慢性疾病的老年，可能并发痴呆症的发生，特别是在病情的影响下，会导致老人的血液循坏受到影响，影响脑供血，自然会使神经系统产生萎缩而导致痴呆，因此在后期患病的时候一定要积极防治，并定期整理药物并了解所服药物的副作用已及时调节。

8、排除焦虑心情

焦虑严重的心情或许引发可体松和其它激素的排泄，这些激素阻遏心脑细胞的发作，一朝一夕，会害死某些神经细胞。经常运动或许寻求心思医生的心思引导，能够协助解除焦虑心情。

9、改变一些饮食习惯

约束吸烟、喝酒和咖啡因。喝酒过度会敏捷损坏很多脑细胞，然后致使头晕、损失平衡、睡觉妨碍和毅力低沉。吸烟对循环系统危害很大；在日常生活中可以多吃一些大枣或者是含铁元素比较丰富的食物来提高记忆力；适当喝蓝莓汁和红酒，服用叶酸等。

 

对于老年人来说本身他们大脑机能就在不断地衰减，记忆力、行动力都开始退化。再加上很多时候不注意个人的饮食习惯，从而再一次的加重了大脑的退化速度，如年轻时过分追求身材完美长期不吃主食、摄入过量的重金属物质，最常见的就是油条、馒头等食物，里面含有很多的铝元素，这些均会导致老年痴呆症的加重。

对于有老人痴呆迹象的患者，家人要给予理解和支持，更重要的是照顾好老人的日常生活，这样也能避免一些不幸事件的发生。关爱老人，就是关爱自己。

 

供稿：肿瘤内科一病区    李耀丽

注：文中图片来源于网络