如何辩别正常出汗与异常出汗
天一热就爱出汗,尤其是胖人,一动一身汗,让人浑身难受不舒服。其实,汗腺是人体自带的“空调”,是人体最天然的保养品,到了夏天出汗少的话,感冒、皮肤病、失眠就会找上门,心脏病发病率更是明显增高,出一身正常汗对健康有益无害。但汗也是人体的晴雨表,有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。那么,怎样才算异常出汗呢,有一个基本的判断标准,比如,同等条件下,和你一起吃饭的人无汗,而你却满头大汗,就说明有可能出汗异常,如果坐着不动都大汗淋漓,那无疑也是异常出汗了。简单地说,如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗,或稍微运动就会大汗淋漓,就意味着人体可能出现了异常情况,应当引起重视。
正常出汗为生理性出汗,天气热或剧烈运动后身体会出汗,需要调节体温,一般属于正常的生理现象。正常出汗多因运动、天气炎热、室温过高、衣褥过厚或精神紧张等。如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变,则可能是某些疾病的一种提示,应引起重视。如果出汗的时候伴有头晕,身体乏力,面色苍白,睡眠差,食欲不振,那么考虑体质虚弱或者有某些疾病,需要到医院做一下全面的查体,包括贫血、甲状腺功能异常、胃肠道疾病等。
还有一种异常出汗为病理性出汗,常表现为虚汗。即稍活动后就会出汗,且部分人身体肥胖伴气喘,或虚胖均属于虚汗,其他表现为没精神、不想动。如果我们不活动也会汗出不止的话,这种出汗就是虚汗。虚汗,顾名思义是因体虚导致的多汗,一些身体有病或处于亚健康状态的成年人,是虚汗症的多发人群。虚汗越流身体越虚,出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状,损害人体的身心健康,甚至诱发其它疾病。虚汗往往是由于一些植物神经功能紊乱等原因引起的病理性症状。如果有虚汗的症状时,去内分泌科就诊,需要完善相关内分泌系统激素的检查,如果有更年期的情况时,可以适当的应用一些营养神经,调节植物神经功能紊乱的药物。虚汗和正常出汗有两种主要的区分方法,一种是对比,同样的活动量,同样的环境,你比别人出汗更多,另一种是晚上睡觉,头、颈、背特别多出汗,醒来也不会出来,还有食欲下降、胃口不好、疲劳等,是出虚汗了。建议患者要及时到医院检查,明确病情,在医生指导下进行治疗,防止耽误病情。
日常在平时要做好以下几点:
1.注意休息,保证充足睡眠,清淡饮食,不吃辛辣等刺激性食物。饭后适当运动,避免便秘。
2.平时注意加强锻炼,注意劳逸结合,保持精神愉悦,少食辛辣厚味。出汗之后,以防感冒。出汗之后,应及时用干毛巾将汗擦干。出汗多者需经常更换内衣,并保持衣服卧具干燥清洁。
3.保持良好的心态,稳定的情绪,拥有健康的饮食习惯,平时多吃水果蔬菜等,提高自我免疫力。
4.必须在重油烟处工作的人,尽量保护好自己,比如戴上口罩,定时出去呼吸一些新鲜空气,每年起码做一次检查等。
5.戒烟酒。
供稿:肿瘤内科一病区 李耀丽
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